استرس امتحان

مطالعه برای امتحان | چگونه خود را برای امتحان آماده کنیم؟

یکی از پر استرس ترین کلمه برای دانشجویان و دانش آموزان، کلمه ” امتحان” است! در این مقاله قصد داریم با صحبت در مورد نحوه مطالعه برای امتحان، کمی از بار استرس و اضراب این قشر عزیز جامعه، برداریم.

مگر مطالعه هم برای امتحان و غیر امتحان دارد؟

خیلی از افراد جامعه ما، اولین و آخرین کتاب هایی که مطالعه کرده اند، بر می گردد به ایام تحصیل!

قبل از دوران تحصیلی که در معمول کسی سواد نداشته، بعد از اتمام تحصیل هم افراد یا شاغل شده ( یا کار فنی یا آزاد یا خانه دار یا هر شغل دیگر!) و بخاطر همین دیگر سراغ کتابی نرفته است.

به معنای کلمه خودشان را فارغ التحصیل می کنند.

به همین خاطر فکر نمی کنند که روش های مطالعه ی دیگری نیز وجود داشته باشد.

لذا می گویند مگر مطالعه هم شب امتحانی و غیر از آن دارد؟

مطالعه کردن، انواع دارد که یکی از آن ها برای امتحان است که کتابی را میخوانیم و بر اساس آن پرسش های امتحان را پاسخ می گوییم.

کتاب هایی هستند که اگر بخواهیم بصورت امتحانی آن ها را مطالعه کنیم، صرفا به آن کتاب ها خیانت کرده ایم!

کتابی مانند کتاب قرآن که قوانین و روش زندگی ما در آن نهفته است، سردمدار این کتاب هاست.

یکی از مهم ترین موارد: تمرکز

مهمترین مساله در مطالعه در زمان امتحان، داشتن تمرکز در هنگام مطالعه است.

مقاله بسیار مفید و جامعی در وبسایت وجود دارد که پیشنهاد میکنم قبل از ادامه حتما آن را بخوانید.

مطالعه شب امتحان

منظور ما از مطالعه شب امتحان این است که فردا، یا پس فردا یا دو – سه روز دیگه امتحان داریم و ما با یک کتاب ۳۰۰ صفحه ای روبرو هستیم! حال باید چه کنیم؟

با توجه به این که کتابی که نوشته شده است کتابی است علمی! نه یک کتاب فرمولی! سه راهکار میتوانم به شما پیشنهاد بدهم.

البته این سه راه برای آشنایی با مطالب است! با مطالب کتاب آشنا می شوید و اگر فرصت داشتید و توانستید دو یا سه بار این روش را تکرار کنیدبه طور قطع نتیجه مطلوبتان را خواهید گرفت

روش اول

روش اول بستگی دارد به ساختار کتاب!

ساختار کتاب های علمی دقیق شامل یک مقدمه، متن اصلی و خلاصه مطلب است!

در این حال، به جهت صرفه جویی در وقت می توانید مقدمه و خلاصه را بخوانید و به یک احاطه نسبی به مواد مهم مطرح شده در متن دست یابید.

مقدمه + موخره هر فصل

روش دوم

این روش نیز در مورد متون علمی دقیق است!

در هر متن نویسنده  و ویراستار مس کوشند ابتدای هر پاراگراف را با جمله ای تعیین کننده شروع کنند.

جمله ای که بقیه پاراگراف از آن متاثر است و با خواند آن می توان به موضوع حدود نیم صفحه از متن آشنا شد.

در این روش جمله اول هر پاراگراف را از نظر می گذرانید و ار خواندن بقیه جملات آن پاراگراف صرف نظر می کنید.

روش سوم

جارو کردن صفحات با چشم و توجه صرف به کلمات و عباراتی است که درشت نوشته شده اند یا با حروف ایتالیک ( کج) یا برجسته جاپ شده اند.

در این صورت نیز دریافتی کلی از متن به دست می آورید و با نکات اصلی آشنا می شوید.

روش پیشنهادی

این روش که روش شخصی خودم هست و با استفاده از این روش کتاب ها سنگین حوزوی را با نمره خوب پشت سر گذاشته ام.

  1. خواندن سرفصل ها برای ایجاد یک تصویر کلی از مطلب در ذهن
  2. ورق زدن و تماشای جملاتی که ذهن را درگیر میکند( بگذارید چشمانتان راحت باشند و وسواس خاصی نداشته باشید.)
  3. جارو کردن متن با چشمان ( به این معنا که بدون اتلاف وقت، صرفا با خودکار از زیر کلمات حرکت کنید)
  4. یاد داشت مطالبی که به نظراتان مهم است.
  5. یک بار دیگر جارو کردن متن باچشمان
  6.  مطالعه یادداشت.

این روش شاید به نظر یک مقدار زیاد باشد. اما اگر کامل انجام دهید، می تواند نمره خوبی را برای شما به ارمغان بیاورد.

چند نکته در مورد امتحان

خوابیدن شب قبل از امتحان

برای کسب آرامش و دور کردن فکر امتحان، بر روی تنفستان تمرکز کنید.

از عدد صد به طور معکوس بشمارید، با هر دم یک عدد را بر زبان آورید و با بازدم بگیویید آرامش!

به این ترتیب به خواب عمیق و راحت خواهید رفت و صبح می توانید با روحیه ای شاداب در محل امتحان حاضر شوید.

روز امتحان

  • تفکر مثبت و دید خوبینانه به نتیجه امتحان، بهترین تامین روانی برای استفاده از حداکثر توانایی هاست.
  • باید به خود بگویید من به خوبی میتوانم از عهده امتحان برآیم
  • در ساعات آخر قبل از امتحان، یاد داشت های خود را مرور کنید.
  • اگر مطلبی برایتان آشنا نیست، خود را درگیر آن نکنید! الآن زمان مناسبی برای یادگیری نیست!
  • مطمان شوید که سر موقع به جلسه میرسید! خودتان به خودتان استرس وارد نکنید!
  • امکان دارد حین امتحان، استرس باعث وقفه فکری شود و برای لحظاتی همه چیز از یادتان برود، مساله ای نیست با کمی صبر درست می شود.
  • و در انتها برگه خود را یک بار دیگر مرور کنید چیزی را از قلم نیانداخته باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.